La reprise après le froid

Coach sportive et enseignante en activité physique adaptée, Camille Revel vous accompagne pour prendre soin de votre corps.

Le soleil pointe le bout de son nez et vous vous réveillez après quelques mois d’hibernation ! Fini le sport-canapé, il est temps de reprendre les choses en main avant la sortie du bikini. Avoir un corps tonique, musclé, en forme, cela ne se fait pas en un mois, il faut un peu de patience et surtout rester assidu. Pour éviter de se blesser et/ou de se lasser rapidement, la reprise doit se faire progressivement. Voici quelques conseils pour démarrer... Dans un premier temps définissez votre objectif : perdre du poids ? Se muscler ? Gagner du poids ?... En ciblant votre objectif, vous pourrez vous orienter vers l’activité qui pourra y répondre. Puis rejoignez un club ou une association, pratiquez avec un ami, faites appel à un coach sportif, bref entourez-vous de personnes qui pourront vous aider à garder la motivation.

Ensuite, faites-vous un planning. Si vous choisissez un sport collectif, des heures vous seront généralement imposées, mais si vous vous orientez vers une salle de sport ou une pratique individuelle sans encadrement, il n’y aura plus d’horaires imposés. A vous alors de créer un planning pour vous aider à rester régulier. Etant donné qu’il s’agit d’une reprise, allez-y en douceur avec une activité physique modérée (essoufflement faible, possibilité de parler, les battements du cœur ont un peu accéléré) et sans enchaîner plusieurs jours d’affilée. Il vaut mieux augmenter progressivement vos entraînements (durée, intensité, fréquence) plutôt que d’y aller à fond de suite. Votre corps n’est pas prêt pour du sport à haute intensité, et vous risquez de vous blesser. De même que de trop en faire d’un seul coup pourrait tout simplement vous en dégoûter... Alors, on commence de façon raisonnée mais avec beaucoup de motivation et d’envie. Enfilez votre survêtement, c’est maintenant que ça commence !

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 ou séances individuelles de Camille sur www.camille-revel.fr - 07 70 42 71 18.