Bonnes résolutions et reprise du sport

Coach sportive et enseignante en Activité physique adaptée, Camille Revel vous accompagne pour prendre soin de votre corps.

Voilà bien des mois que vous n'avez pas enfilé votre survêtement, si ce n'est pour un dimanche canapé... Mais janvier est arrivé avec ses bonnes résolutions. Votre survêtement va enfin retrouver sa fonction initiale : être une tenue pour bouger ! Reprendre le sport est une excellente idée, il faut toutefois ne pas y retourner tête baissée, au risque de vous blesser ou de vous lasser rapidement. L’objectif principal est de reprendre une activité physique mais surtout de s’y tenir sur la durée. Afin de vous accompagner dans votre bonne résolution, voici quelques conseils.

Dans un premier temps, définissez votre objectif. Pourquoi voulez-vous reprendre le sport ? Pour perdre du poids ? Vous muscler ? Diminuer des douleurs au dos ?... Ciblez votre objectif pour vous aider à vous orienter vers l’activité qui pourra y répondre. Rejoignez un club ou une association, pratiquez avec un ami, faites appel à un coach sportif, bref entourez-vous de personnes qui pourront vous aider à garder la motivation.

Faites-vous aussi un planning ! Si vous choisissez un sport collectif, des heures vous seront généralement imposées, mais si vous vous orientez vers une salle de sport ou une pratique indivi- duelle sans encadrement, il n’y aura alors plus d’horaire imposé. A vous alors de créer un plan- ning pour vous aider à garder une régularité. Pour la reprise, allez-y en douceur avec une activité physique modérée (essoufflement faible, possibilité de parler, les battements du cœur ont un peu accéléré) et sans enchaîner plusieurs jours d’affilée. Il vaut mieux augmenter pro- gressivement vos entraînements (durée, intensité et fréquence) plutôt que d’y aller à fond de suite. Votre corps n’est pas prêt pour du sport à haute intensité et vous risquez de vous blesser. De même que de trop en faire d’un seul coup pourrait tout simplement vous en dégoûter. Alors, on démarre de façon raisonnée mais avec beaucoup de motivation et d’envie ! Enfilez votre survêtement, c’est maintenant que ça commence !

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