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Coach sportive et enseignante en Activité physique adaptée, Camille Revel vous accompagne pour prendre soin de votre corps.
Les beaux jours arrivent et beaucoup d’entre vous souhaitent perdre du poids. Certains vont aller à la salle de sport et s’y épuiser en quelques jours, d’autres encore vont attaquer un régime draconien avant de tout abandonner. Laissez-moi vous dire qu’aucune de ces méthodes ne fonctionnera bien si vous ne les liez pas entre elles. Une alimentation saine et équilibrée sera le départ de votre perte de poids, mais avec la possibilité de vous accorder un petit plaisir une fois dans la semaine. Frustrer votre corps en le privant de tout vous fera bien vite arrêter et reprendre le poids perdu.
L’activité physique va être l’alliée de votre bonne nutrition. Il est recommandé de pratiquer trente minutes d’activité physique par jour pour une bonne santé. Pour perdre du poids, je vous recommande d’y ajouter deux à trois fois par semaine une activité physique cardio de quarante-cinq minutes à une heure. Il peut s’agir de courir, nager, jouer au foot, danser, faire du vélo... Votre nouvelle routine sport devra être mesurée au départ pour ne pas risquer la blessure. Fixez-vous un objectif de temps ou de distance et faites-le évoluer au fur et à mesure que vous progressez. En complément, pour remuscler votre corps, un renforcement musculaire sera le bienvenu. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un coach sportif, surtout pour commencer.
Pour finir, ne vous fiez pas trop à votre balance ! Vos muscles pèsent aussi. Si vous pratiquez de la musculation en plus d’une activité cardio, vous allez perdre en graisse mais gagner en muscle. Votre poids ne changera pas forcément mais votre silhouette vous fera voir le résultat ! N’oubliez pas que votre santé est la priorité, perdre du poids peut être une bonne chose pour votre corps mais si c’est bien fait !
Retrouvez les cours collectifs ou séances individuelles de Camille Revel sur camille-revel.fr - 07 70 42 71 18.
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