Aujourd'hui
Thérapeute et formatrice dans la Vienne, Charlotte Roquet vous accompagne tout au long de l’année sur le chemin du mieux-être. Aujourd’hui, un exercice facilement accessible pour vous apaiser en quelques secondes.
Stress, surmenage, rumination, colère, irritation, fatigue ? Faites une pause ! Prenez quelques instants pour vous recentrer. Choisissez une image qui vous évoque personnellement le bien-être (personne, animal, mot, lieu, couleur, objet, fleur…). Fermez les yeux et esquissez un léger sourire sur votre visage, à maintenir jusqu’à la fin de l’exercice. Inspirez en gonflant votre ventre le plus lentement possible tout en visualisant votre image. Bloquez votre respiration le temps de déposer l’image sur votre front, puis expirez délicatement pour la faire glisser de votre tête jusqu’au bout de vos orteils, à l’aide de votre souffle. Elle va ainsi diffuser une douce sensation d’apaisement dans chaque zone parcourue de votre corps. Recommencez trois fois en prenant le temps de respirer naturellement entre chaque session et de prendre conscience de ce que cela procure en vous. Belle expérience et à bientôt sur le chemin du mieux-être !
Pour aller plus loin : consultations individuelles (cabinet, domicile, structures, entreprises), formations, bons cadeaux, tarif spécial magazine Le 7. Tél. 07 83 66 37 10, Site : sophrovienne.com, Facebook : SophroVIEnne.
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