Sophrologie : relaxation globale

Thérapeute et formatrice dans la Vienne, Charlotte Roquet vous accompagne tout au long de l’année sur le chemin du mieux-être. Aujourd’hui, un exercice pour détendre corps et esprit.

Vous ressentez quelques tensions physiques et/ou mentales ? Je vous propose dès maintenant de prendre un moment pour vous. Fermez les yeux, inspirez amplement et soufflez lentement trois fois ou plus jusqu’à ressentir une sensation d’apaisement. Contractez ensuite votre main droite de plus en plus fortement en inspirant, puis relâchez tranquillement en soufflant. Suivez le même procédé pour le bras droit, puis la main gauche, le bras gauche, puis la jambe droite et la jambe gauche. Faites de même pour le visage. Vous ferez alors une belle grimace en le contractant, et c’est permis ! Terminez par le corps entier. Au besoin, vous pouvez recommencer trois fois par zone. Petit plus :
lorsque vous contractez une partie de votre corps, prenez conscience que le reste est par ailleurs complètement relâché. Vous contrôlez ainsi chaque parcelle de votre corps et pouvez y apporter une profonde détente. Agréable relaxation à vous !

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