Gérons nos émotions

Thérapeute et formatrice dans la Vienne, Charlotte Roquet vous accompagne tout au long de l’année sur le chemin du mieux-être. Aujourd’hui, un exercice sur la gestion
des émotions.

1. Je prends conscience de mon état interne ou de mes émotions négatives (fatigue, stress, tristesse, colère, agacement…) 2. Je choisis un mot totem en fonction de mes besoins à l’instant T (ce mot peut donc varier à chaque fois). Si je me sens en colère, je peux choisir un mot contraire comme « apaisement », 
« sérénité », « soulagement », « lâcher-prise ». Si je me sens triste, je peux opter pour « joie »,
« légèreté », « gaieté », « paix ».
3. J’inspire profondément en imaginant que ce mot entre en moi avec l’air qui rentre par mes narines, puis je bloque ma respiration le temps d’écrire ce mot dans ma tête, et je souffle lentement pour le diffuser dans tout mon corps, très progressivement du sommet de ma tête jusqu’au bout de mes orteils, à l’aide de mon souffle qui le guide. 4. Je reprends une respiration normale, puis je recommence, trois fois ou plus selon les besoins. 5. Je prends le temps de prendre conscience de ce que cela me procure, de l’importance de ce mot pour moi, ce qu’il m’apporte à l’instant T. Et dès que des pensées négatives apparaissent, une contrariété, une épreuve à surmonter, reprenez cet exercice de respiration profonde associé au mot totem de votre choix. A bientôt !

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