Hier
Thérapeute et formatrice dans la Vienne, Charlotte Roquet vous accompagne tout au long de l’année sur le chemin du mieux-être. Aujourd’hui, un exercice respiratoire et de visualisation vous permettant de vous apaiser.
Pour ce nouvel exercice, je vous propose de vous diriger tout droit vers… votre salle de bain ! Je vais alors vous inviter à y prendre une douche en pleine conscience. Pour ce faire, prenez le temps de savonner délicatement votre corps (soyez attentifs aux odeurs agréables qui vous environnent, à la texture du savon, de votre peau, la chaleur perçue…). Prenez une profonde inspiration en gonflant votre ventre et la poitrine pour vous remplir d’un maximum d’air, puis bloquez votre respiration en repensant à tout ce qui a pu vous tracasser aujourd’hui : douleurs physiques et/ou psychiques, émotions négatives, conflits, peurs... Tout en vous rinçant, soufflez très lentement en visualisant tous ces éléments dont vous voulez vous débarrasser glisser sur votre corps. Imaginez-les ensuite disparaître dans la bonde avec l’eau. Recommencez jusqu’à ce que l’encrassement émotionnel soit complètement évacué et que vous vous sentiez propre, positif, soulagé, apaisé. J’attends vos retours… Belle expérience à vous !
Pour aller plus loin : consultations individuelles, ateliers collectifs, formations, stages découvertes (thème au choix - sur inscription, tarif spécial magazine Le 7). Voir site : www.sophrovienne.com ou page Facebook « SophroVIEnne ».
À lire aussi ...
